6 benefícios psicológicos de estar perto do mar
Você já sentiu uma intensa sensação de paz estando perto do mar? A verdade é que o ir e vir das ondas inclui muitos benefícios que podemos experimentar, mas que também ignoramos.
Se você tem a sorte de morar no litoral ou se costuma passar o verão em um ambiente litorâneo, terá visto como seu humor muda quando se aproxima do oceano.
Talvez você pense que isso se deve ao fato de estar de férias; no entanto, a questão vai mais longe. Os benefícios psicológicos de estar perto do mar são reais e palpáveis, e hoje gostaríamos de falar mais sobre isso.
Estando na costa nos sentimos calmos, felizes e seguros; dormimos melhor e a vida parece se mover em um ritmo diferente.
Não é a sua imaginação, o mar realmente tem um impacto na nossa saúde física e psicológica, e passar um tempo perto dele é um dos melhores presentes que podemos dar a nós mesmos.
O mar nos ajuda a cortar pensamentos ruminantes.
É provável que tenha experimentado em primeira mão os fantásticos benefícios de estar à beira-mar, tais como:
– Induz estados de calma e relaxamento. Alivia o estresse e o nervosismo e ajuda a combater problemas de ansiedade.
– Gera emoções positivas , aumenta a sensação de bem-estar, felicidade e plenitude. Assim, pode ser útil para combater alguns sintomas depressivos.
– Promove a atenção plena e ajuda a libertar a mente das preocupações .
– Estimula a criatividade e promove a concentração.
– Fornece clareza mental e melhor funcionamento cognitivo.
– Melhora a qualidade do sono e previne distúrbios como a insônia.
Por que o mar é tão benéfico para a saúde psicológica?
Como você pode ver, são muitas as vantagens de estar perto da costa. Mas a que se devem esses efeitos? Na verdade, existem vários fatores:
Se trata de un entorno natural
O ser humano é um animal, e o simples fato de se conectar com a natureza desencadeia ou produz mudanças no corpo e na mente. Em nossos ambientes urbanos, saturados de estímulos e totalmente acelerados, podemos adoecer. No entanto, estando perto do mar, desaceleramos nossos pensamentos, reduzimos a ativação e eliminamos o estresse.
A cor azul e seus efeitos emocionais
De acordo com a psicologia das cores, cada matiz tem o potencial de gerar certos estados psicológicos e emocionais nos seres humanos. Especificamente, a cor azul induz calma e relaxamento e nos dá uma sensação de segurança. Olhar para o mar é ideal para reduzir a raiva ou a ansiedade.
Maior oxigenação
Estando perto do mar e respirando profundamente a brisa marítima, conseguimos oxigenar-nos melhor e permear-nos com um ar mais limpo e puro. Isso nos ajuda a reduzir a tensão e combater alguns sinais fisiológicos de ansiedade. Além disso, estimula-se um melhor funcionamento do córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio, análise e tomada de decisão.
Ruído branco e ondas alfa
Se praticar a meditação terá verificado que o som do mar é um dos elementos mais utilizados neste tipo de exercício. E é que, de fato, o barulho das ondas favorece o relaxamento e o descanso.
É um som repetitivo, constante e harmônico (o que consideramos ruído branco ), que promove o cérebro a entrar em estado alfa. Assim, ajuda-nos a adormecer e a sentir-nos mais calmos. Além disso, essas ondas cerebrais favorecem a criatividade, o surgimento de novas ideias e a capacidade de resolver situações.
O movimento, a cor e a extensão do mar produzem um efeito relaxante no cérebro.
Relaxamento muscular
Finalmente, mergulhar na água do mar também é uma excelente atividade. A sensação de leveza que nos dá , e o bater das ondas no corpo, promove o relaxamento muscular.
Além disso, estar perto do mar pode nos incentivar a praticar esportes com mais regularidade; e isso favorece o descanso noturno e pode ser muito útil para quem sofre de insônia.
Em suma, uma estadia no litoral pode ser de grande ajuda para combater o estresse diário, conectar-se com o meio ambiente e com nós mesmos e aumentar nossos níveis de satisfação.
No entanto, se você não tiver essa possibilidade, poderá usar alguns de seus elementos positivos de forma isolada: por exemplo, passar tempo em outros tipos de ambientes naturais, ouvir os sons do oceano ou aproveitar os benefícios da cor terapia.
Por outro lado, se tiver a oportunidade de estar perto do mar com frequência, não hesite em fazê-lo. Sua saúde física e psicológica agradece.
*DA REDAÇÃO HP. Com informações LMM. Foto de Max Kukurudziak no Unsplash
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