Você acha que uma rotina de cremes, tônicos e loções é muita coisa para a sua cabeça mas gostaria de se cuidar melhor? E se nós dissermos que há alimentos que você pode consumir para ficar mais bonito?
Saiba que é possível investir na alimentação para dar aquela melhorada no visual. Sim! Muitos alimentos, além de serem deliciosos, possuem propriedades que podem fortalecer cabelos, branquear os dentes e hidratar a pele – só para dar alguns exemplos.
Muitos alimentos podem afetar positivamente seu organismo se consumidos regularmente. Lembre-se, os cremes agem de fora para dentro. Imagina o poder de algo que você ingere!
Confira agora os 15 alimentos que podem contribuir para realçar sua beleza:
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Aipo
A celulose fibrosa presente no aipo ajuda a branquear os dentes, além de remover sujeirinhas presas.
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Amêndoas
Você sabia que as amêndoas são ótimas para a saúde e beleza do seu cabelo? Elas agem de duas formas: hidratam o cabelo por causa do Ômega 3 e reparam os danos na estrutura capilar devido à Vitamina E.
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Couve
Um dos nutrientes da couve é o ferro, que melhora o fluxo sanguíneo e reduz o inchaço, principalmente da área dos olhos.
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Óleo de Coco
O óleo de coco possui muitas propriedades benéficas para a nossa saúde e beleza. Ele é utilizado como máscara de cabelo, por exemplo, tanto para hidratar quanto para reduzir vermelhidões no couro cabeludo. Se ingerido, pode ajudar a regular o intestino e é um grande aliado na perda de peso. Dá para mistura-lo em um suco, na comida ou no café.
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Salmão
De novo, o Ômega 3! O óleo é um grande aliado na busca por uma pele mais saudável e com viço e, se você não gosta de peixe, dá para quebrar o galho com abóbora.
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Café
Você sabia que o café ajuda a prevenir e evitar manchas de pele? Um estudo apontou também que é possível reduzir as manchas em até 20% tomando até quatro xícaras por dia.
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Melancia
Além de ser muito refrescante, a fruta ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol. Por favor, não é para cortar o protetor solar da sua rotina, mas aumentar a ingestão de melancia pode ser uma boa nos dias mais quentes.
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Melão
Ricos em betacaroteno, os melões criam uma espécie de proteção que faz a pele se regenerar mais rápido, então é um bom aliado para quem sofre de acne, por exemplo.
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Mirtilos
Difíceis de achar aqui no Brasil, porém valem a pena: são ótimos antioxidantes e alguns mirtilos por dia ajudam a melhorar a aparência da pele, diminuindo manchas e igualando o tom da pele.
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Morango
São uma fonte ótima de vitamina C e reduzem rugas e a aparência de pele cansada. O óleo de hidroxila presente no morango também ajuda a clarear os dentes.
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Romã
Essa frutinha complicada de comer é muito rica em antioxidantes, que ajudam a eliminar as toxinas e impurezas do nosso organismo. Além disso, o romã deixa a pele mais elástica e reduz rugas.
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Lagosta
Esse fruto do mar tão apetitoso é muito rico em zinco, que pode auxiliar no tratamento da acne e outras inflamações. Quem não gosta muito de peixe do mar pode substituir por sementes de abóbora, espinafre ou, olha que delícia, chocolate amargo!
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Abacate
Além de ser delicioso, o abacate contém bastante Ômega 9, que é basicamente um óleo miraculoso para a sua pele!
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Ovos
A proteína dos ovos é excelente para fortalecer as unhas. Se você não gosta muito ou é vegano, dá para conseguir o mesmo resultado com uma ingestão moderada de diferentes tipos de feijões.
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Chia
A Chia é conhecida como um superalimento e não é à toa. Além dos benefícios para o sistema digestivo, são excelentes para dar viço à pele por conta do Ômega 3 e ainda podem servir como esfoliante natural.
Comprar cremes e mais cremes pode até parecer uma solução que funciona, mas lembre-se que o efeito só é visível enquanto você está fazendo o tratamento. A melhor parte de adaptar estes alimentos funcionais à sua dieta é que isso acabará se tornando um estilo de vida, um hábito, e você estará sempre com um look saudável – porque estará, de fato saudável!
