O suco de laranja faz sucesso tanto no Brasil como no mundo graças por ser saboroso e refrescante, mas você sabia que há vários benefícios ligado ao seu consumo?
O suco contém uma grande quantidade de vitamina C e outros antioxidantes, que protegem o corpo de danos causados pelos radicais livres e previnem várias doenças.
Antes de a gente entrar nessa análise dos benefícios do suco de laranja, você precisa saber que o ideal, na verdade, é chupar a fruta.
Uma laranja média de cerca de 130g contém 12% de fibra alimentar, além de todos os outros nutrientes do suco. Essa quantidade de fibras faz toda a diferença.
Se você ainda prefere o suco, tudo bem. O ideal é limitar o consumo a 150 ml por dia e tentar não consumir tanto açúcar. De qualquer forma, o suco ainda possui muitos benefícios e vamos conferi-los agora:
8 benefícios do suco de laranja
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O suco de laranja melhora a imunidade
Um dos maiores proveitos que você pode tirar do suco de laranja é o seu alto nível de vitamina C. Um copo de 200 ml de suco de laranja oferece 137% da necessidade diária no caso dos homens, e 165% no caso das mulheres.
A vitamina C é excelente para melhorar o funcionamento do nosso corpo. Ela ajuda a restaurar tecidos danificados, fortalece os ossos, dentes, cartilagens e até nossos vasos sanguíneos. Como antioxidante, neutraliza radicais livres e previne danos celulares.
Isso tudo melhora a resistência do nosso corpo e, um bônus, o suco de laranja também é ótimo para fortalecer e imunizar as células contra vírus que podem nos deixar doentes.
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O suco de laranja previne inflamações
O suco de laranja tem propriedades anti-inflamatórias. Um estudo mostrou que a bebida ajuda na digestão e previne inflamações causadas por dietas ricas em gorduras e carboidratos. Isso é ótimo, pois além de evitar dores, acaba contribuindo para a prevenção de entupimento de artérias.
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O suco de laranja baixa a pressão sanguínea
A bebida contém Hesperedina, um composto que ajuda a controlar a pressão alta e os níveis de colesterol ruins no corpo. Uma pesquisa revelou que 750 ml de suco aumentou os níveis de colesterol bom em 21%.
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O suco de laranja faz bem para o coração
Como vimos acima, o suco de laranja diminui o colesterol e ajuda a prevenir o entupimento de artérias. Isso é muito bom para o coração, mas não é tudo! A bebida tem bastante potássio e uma quantidade considerável de magnésio. Combinados, eles ajudam a prevenir doenças cardíacas.
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O suco de laranja é ótimo para quem fuma
As laranjas são ricas em uma substância chamada beta-criptoxantina. Em um experimento conduzido em laboratório, os cientistas descobriram que a beta-criptoxantina diminui os tumores causados pela química do cigarro e também reduz a inflamação no pulmão e enfisema.
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O suco de laranja previne anemia
O suco de laranja é um aliado dos vegetarianos pois a vitamina C ajuda o corpo a extrair ferro de fontes vegetais, o que pode prevenir a anemia. Lembre-se que anemia é coisa séria e somente confiar no suco de laranja não é suficiente, uma vez que ele é preventivo. Consulte seu médico, pois provavelmente serão necessários suplementos e muita ingestão de alimentos ricos em ferro.
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O suco de laranja previne pedras nos rins
Muitas pesquisas apontam para os benefícios do suco de laranja em relação aos nossos rins. Os ácidos cítricos do suco grudam no cálcio do corpo e previnem a formação das pedras nos rins. Também ajuda na redução dos níveis de ácido úrico – outra causa do problema.
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O suco de laranja melhora a pele
A bebida tem a propriedade de manter sua pele saudável, jovem e firme graças à vitamina C, que melhora a produção de colágeno. Mas não é só isso, ela também protege contra os raios UV, que agridem a pele.
Posso tomar suco de laranja de caixinha?
Como você pode ver, o suco de laranja realmente faz bem. No entanto, é primordial que você ingira o suco fresco, recentemente espremido.
Sim, o suco de caixinha pode ser muito prático, mas não é saudável. Para o suco chegar “fresco” à sua mesa, pode ter certeza que colocaram muitos conservantes e até sabores e cheiros artificiais. Sem contar o açúcar, que muitos produtores usam para mascarar o real sabor do conteúdo da caixa.
Portanto, o ideal é espremer em casa. Lembre-se: 150 ml é mais do que suficiente para colher todos os benefícios descritos acima.
