Descansar não adianta, o cansaço não passa: 4 coisas que podem estar drenando a sua energia.
Se você se sente cansado e inerte o tempo todo, pergunte a si mesmo se seu corpo e sua mente estão funcionando 100%. Se não estiver, é melhor mudar seus hábitos.
Se acordamos cansados e vamos dormir cansados, não podemos aproveitar nossos dias 100%. Se nosso nível de poder não estiver em 100%, nossos resultados não serão bons o bastante.
Cada pensamento custa uma quantidade específica de energia. A coisa boa: quando estiver ciente dos QUATRO hábitos psicológicos a seguir que drenam sua energia, poderá substituí-los por outros mais saudáveis e colocar o seu foco em coisas que realmente importam para você.
#1. Ponderar sobre os problemas em vez de resolvê-los.
“Em vez de enfrentar meus problemas de relacionamento de frente, adiei e os enterrei apenas por mais um dia e outro. Como consequência, somatizei uma pilha de problemas que tentei ignorar até sugar toda a minha energia”.
O que ajuda é a compreensão e a ação. Em vez de imaginar o pior cenário, usei-o como um sinal: ponderar é um sintoma de medo, uma emoção poderosa que tenta nos impedir à ação. Uma vez que enfrentar a situação, você se torna capaz de afirmar com precisão o que estava errado com a sua vida (compreensão) para que possa trabalhar para corrigi-la (ação).
2. Viver sempre com pressa.
O estresse é o maior sugador de energia, e é tão óbvio: você já teve muita energia sobrando à noite após um dia extremamente estressante?
Os pesquisadores descobriram que uma resposta prolongada ao estresse pode esgotar os nutrientes necessários para criar energia, como vitaminas do complexo B e magnésio, especialmente se a ingestão alimentar for baixa.
O estresse a longo prazo pode levar a níveis mais altos de cortisol, o que tem um impacto negativo no sono. A privação do sono também está afetando negativamente seu nível de energia. É uma espiral descendente.
Você precisa pular a pausa do almoço para ter essa reunião?
É preciso dizer “Sim!” para mais três chamadas que você deseja fazer entre uma agenda já lotada hoje?
Você quer trocar a corrida noturna por mais três horas de realização de uma tarefa de trabalho?
Após três horas de trabalho direto sem alongamento e respiração, você precisa responder e-mails não lidos?
Você quer diminuir a duração do seu sono para trabalhar as 4 horas extras em um projeto?
Não digo que uma dessas coisas seja melhor que a outra. Quero enfatizar que estamos fazendo trocas o dia todo, toda a nossa vida. Na verdade, muitas pessoas estão dormindo menos com sucesso para poder fazer mais. Mas isso não é uma coincidência. Eles criaram um forte hábito de manter a energia e recarregar.
Eles ouvem muito atentamente o que seus corpos precisam e fornecem a eles.
Eles sabem exatamente como gerenciar o estresse de forma que ele não atinja o pico.
Eles veem a saúde como um bem essencial.
Após essa percepção, eu me tornei minha principal prioridade. Escutei atentamente meu corpo e evitei o estresse a todo custo. Em vez disso, tentei encontrar meu próprio ritmo e me escutei quando precisei recarregar e respirar.
Pare de correr e comece a realizar suas tarefas com entusiasmo e amor. Ficará tudo bem.
#3. Comprar coisas que você não precisa.
O carrinho de compras on-line é seu melhor amigo para obter dopamina rapidamente. Comprar coisas aleatórias para ficar feliz ao desembalar sem perceber que essas compras drenaram sua energia.
“Gastamos o dinheiro que trocamos por nosso precioso tempo e energia para comprar coisas inúteis que exigem ainda mais do nosso tempo e energia”.
Na verdade, comprar coisas custa energia duplamente:
– o dinheiro que você ganhou anteriormente, geralmente trocando seu tempo e energia por isso;
– o tempo e a energia exigidos de sua compra para serem mantidos, usados e arrumados regularmente;
Assim que você compra um console de jogos, ele exige seu tempo para usá-lo. Se você comprar um carro, você precisa mantê-lo. Se você comprar uma casa, precisará investir uma quantidade considerável de dinheiro, tempo e energia na manutenção regular.
Esteja ciente de que você literalmente troca um pedaço de sua vida por sua compra se não ganhou o dinheiro passivamente. Viver uma vida simples economiza muita energia.
Você não precisa ser frugal. O que eu encorajo você a fazer é pensar precisamente sobre quais bens o estão elevando e o fazem feliz e quais são sugadores de energia que lhe custam tempo e energia e são inúteis para você afinal.
#4. Não saber dizer não.
Todos nós conhecemos a famosa frase: “ deveria dizer “não” com mais frequência”. No entanto, muita gente ainda subestima seu poder.
Em termos de energia, é um superpoder estabelecer limites fortes, ou seja, dizer “sim” a uma coisa de cada vez e dizer “não” a todo o resto.
Não é seu trabalho pensar, sentir ou viver para os outros. Você não é a brigada de incêndio voluntária que precisa estar disponível a cada segundo do dia.
Não é seu trabalho resgatar as pessoas de seu drama. Mas é definitivamente seu trabalho fazê-lo feliz e descobrir o que lhe traz alegria.
Quando você é multitarefa, está basicamente dizendo “sim” para fazer várias coisas ao mesmo tempo. A multitarefa é muitas vezes referida como uma habilidade positiva, mas é o oposto de estabelecer limites.
Em termos de energia, exige que você alterne rapidamente entre diferentes domínios, o que leva seu cérebro a usar maiores quantidades de energia.
Entenda que estabelecer limites é fácil e os comunique claramente aos seus colegas, amigos e familiares. Eles entenderão suas preocupações e até te apoiarão em suas intenções. Isso economiza uma quantidade considerável de energia, leva a uma maior produtividade e fortalece seus relacionamentos.
*DA REDAÇÃO HP. Foto de Malachi Cowie no Unsplash.
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