Rear View Of Man Waking Up In Bed In Morning
Você já reparou que a maioria dos homens de sucesso tem algo em comum, e é acordar cedo e botar para quebrar logo de manhã?
Amigo, nós sabemos que a vida noturna pode ser interessante, mas é fato que ter hábitos matinais saudáveis resulta em uma vida mais mais organizada e ativa, o que é fundamental para o nosso bem estar. Além do mais, ter uma manhã planejada acaba melhorando a performance no cotidiano, no trabalho e até nos relacionamentos pessoais.
A maneira que você começa seu dia determinará o desenrolar dos outros acontecimentos, e se sua rotina matinal for mal estruturada, incompleta ou simplesmente tosca, isso vai se refletir no resto da sua vida.
Para resolver esse problema, montamos uma lista com 8 hábitos matinais para começar o dia na sua melhor forma. Confira a seguir como tirar o máximo de cada dia e transformar sua semana em uma experiência memorável.
A primeira coisa que você deve fazer para ter uma rotina matinal mais saudável é criar hábitos saudáveis.
Veja o que está faltando na sua rotina, o que você precisa implementar imediatamente. Talvez você esteja um pouco descuidado com sua higiene pessoal, então criar um momento na sua manhã para se dedicar aos cuidados com a pele ou com a barba pode ser uma boa ideia.
Hábitos são construídos, então tenha em mente que você deverá fazer um esforço para realmente fixa-lo no seu cotidiano.
Uma boa ideia é começar aos poucos, para que você não se sinta sobrecarregado ou desconfortável na hora de fazer algo que não está acostumado. Comece introduzindo um cuidado pessoal e, à medida que for criando o hábito e gostando e da experiência, insira novas e mais complexas rotinas de higiene. E lembre-se: todo mundo gosta de um homem que se apresenta bem e isso pode lhe abrir muitas portas, tanto para relacionamentos pessoais, oportunidades profissionais.
Esse hábito é fundamental para lhe dar tempo de se preparar para o dia agitado que você terá, com as ferramentas certas.
Nós já vimos o primeiro tópico, que é introduzir uma rotina completa de higiene pessoal. Bem, isso leva tempo, então mais uma razão para você colocar o horário do despertador para mais cedo.
Para acordar cedo sem a sensação de que vai morrer, é importante ter uma boa noite de sono. Ir dormir em um horário adequado ajuda, mas muitas vezes qualidade de sono é melhor que quantidade de sono. Se possível, invista em um colchão confortável e roupas de cama acolhedoras, que possibilitam um descanso mais profundo.
Tomar um banho de manhã é uma ótima maneira de se revigorar para o dia que virá. O banho também pode ser o primeiro passo da sua rotina de higiene – então você acaba matando dois coelhos com uma cajadada só.
É melhor tomar uma ducha do que um banho de banheira, pois o último tem um efeito relaxante que pode ser contraproducente para o que queremos, que é começar o dia pegando fogo e pronto para encarar os desafios.
Acordar é difícil, mas tudo fica mais fácil com uma garrafinha de 500 ml no criado-mudo para beber antes mesmo de levantar.
O motivo é o seguinte: quando você está dormindo, não se hidrata com o consumo de líquidos. No entanto, seu corpo continua consumindo água. Portanto, um copão de água pela manhã pode lhe revigorar rapidinho e fazer você se sentir com mais energia, além de acelerar seu metabolismo.
Voltamos agora ao hábito de acordar cedo. Agora que você tem algumas horinhas a mais no dia, um mar de possibilidades se abre, porque você terá mais tempo para colocar mais uma atividade na sua rotina.
Você já considerou malhar? Os benefícios do exercício físico para ter um dia com mais energia já foram mais que comprovados e as endorfinas liberadas quando você se exercita serão muito apreciadas pelo seu corpo na hora de aguentar o stress e as horas puxadas de trabalho ou estudo.
O outro benefício não precisava nem ser mencionado, mas vamos lá: você ainda vai melhorar a definição do seu corpo, o que pode lhe tornar ainda mais irresistível!
Todos nós somos culpados de fazer isso, mas sabe aqueles 10 minutinhos que você dorme a mais porque adiou o despertador? Rapaz, isso faz um mal danado e deixa você mais cansado do que revigora.
Sendo assim, a melhor coisa que você pode fazer é colocar o alarme para despertar apenas uma vez. Se for difícil, uma dica é colocar o celular ou despertador longe do seu alcance, para que você seja obrigado a se levantar da cama para desligar o aparelho.
E aí amigo, você já vai estar acordado e em pé. É uma boa maneira de começar a criar o hábito de levantar no primeiro alarme.
A vida pode ser bastante agitada e somos sempre bombardeados por todo tipo de informação ao longo do dia. Isso pode ser realmente muito cansativo e estressante.
Se você sofre com isso, fica um conselho: em vez de acordar já estressado pensando no dia cansativo que você terá, tire 5 minutinhos para meditar e contemplar sua manhã relaxante.
Meditação requer prática e concentração, mas como todas as dicas desse artigo, tente adquirir o hábito a cada dia.
Comece pensando na vida um dia, leia a respeito das práticas de meditação no outro, baixe aplicativos que ajudam a incorporar a prática ao cotidiano, enfim… hoje em dia há muitas opções gratuitas e pagas para quem quer ter mais ciência e compreensão de si mesmo.
Aprenda a contemplar a vida, entender suas escolhas, tomar decisões melhores. Quando você descobre o amor próprio, é mais fácil atrair amor e sucesso para a sua vida.
Um café da manhã dos campeões é essencial para começar o dia com a energia que você vai precisar. A primeira refeição do dia é a mais importante e ela deve ser balanceada e, por que não, gostosa.
Aprenda a preparar para você um café da manhã balanceado e gostoso. O truque aqui é descobrir versões saudáveis de coisas que você já gosta.
Tem o hábito de comer cereal? Já pensou em trocar o leite integral pelo desnatado e usar granola? Há muitas opções mais saudáveis e menos processadas que também são muito gostosas.
A refeição matinal deve sustentar bem, mas não a ponto de ser pesada e prejudicar sua energia para o dia na hora de fazer a digestão.
Gostou das dicas acima? Como qualquer coisa que você faz, o importante é repetir essas ações até que se tornem hábitos. Quando você menos esperar, o seu ritual matinal começará a refletir no resto do seu dia e você vai se tornar a sua melhor versão!
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