6 métodos naturais para parar de fumar

Parar de fumar não é tarefa fácil e exige força de vontade. É impossível obrigar alguém a parar de fumar e mesmo quem busca ajuda, muitas vezes se depara com dificuldades. Você sabia que há métodos naturais para ajudar a se livrar do vício do cigarro e que podem dar uma ajudinha na redução de sintomas de abstinência?

Por que é tão difícil parar de fumar?

Antes de mais nada, devemos entender porque é tão difícil parar de fumar. É um hábito nada saudável e o fumante sabe disso, mas alguns gatilhos fazem ele retornar ao velho hábito:

1. Abstinência

A pessoa que fuma é viciada em nicotina. Sem a presença dessa substância, o corpo começa a sofrer alguns sintomas de abstinência como dores de cabeça, constipação e suadouro. A nicotina é muito viciante e quando o organismo para de recebe-la, entra em estado depressivo.

2. Falta de foco

Parar de fumar faz com que a pessoa perca o foco nas atividades, até mesmo as mais rotineiras. Fumar já é um hábito tão incorporado em sua rotina, que a nicotina ajuda a pensar melhor e a reduzir o stress.

3. Falta de suporte da família e dos amigos

Fumar requer mudança de hábitos e muitas vezes as pessoas que estão próximas ao fumante não compreendem que ele precisa buscar novas distrações e hobbies em vez de participar de atividades que o faziam fumar.

Pare de fumar com a ajuda desses 6 métodos naturais

Se você quer parar de fumar e por qualquer motivo não deseja seguir a via dos remédios tradicionais, uma boa solução são os métodos naturais para parar de fumar.

1. Acupuntura: trata-se de uma antiga arte chinesa que corrige as energias do corpo. Os chineses acreditam que uma interrupção nesse fluxo de energia pode causar doenças, como é o caso do vício em cigarro. Assim, o acupunturista aplica uma pressão (por meio de agulhas) em determinadas áreas do corpo como a orelha, e a energia volta a fluir. Estudos comprovam que a acupuntura ajuda a produzir endorfinas, que por sua vez diminuem os sintomas da abstinência.

2. Sementes de cardamomo: Cardamomo é um tempero muito utilizado na Índia e é um excelente antidepressivo natural que diminui a fixação por nicotina.
3. Vaporizador: Os vaporizadores são cigarros eletrônicos que funcionam à base de ervas ou mesmo de um preparado líquido que a pessoa pode escolher colocar nicotina. Muitos estudos já foram realizados demonstrando que os fumantes que migram para o vaporizador fumam menos. Outro benefício do aparelho é que a fumaça é fria, o que evitaria cânceres de pulmão e esôfago.
4. Balas de gengibre: o gengibre tem efeito calmante e ainda por cima ajuda a manter o foco
5. Chás: Trocar o café pelo chá de ervas é uma ótima maneira de parar de fumar, já que muitos fumantes vinculam um hábito ao outro. Muitos especialistas recomendam o chá verde por suas inúmeras propriedades medicinais e aqui no Brasil ele já é encontrado com facilidade, mas você pode substituir por hortelã, camomila ou erva cidreira, por exemplo.
6. Aromaterapia: Diferentes óleos e incensos trazem sensações que podem ajudar quem quer parar de fumar. O truque aí é investir em aromas que remetem à diminuição da ansiedade.

Coisas que você deve saber antes de parar de fumar

Parar de fumar não é fácil e quem quer seguir por esse caminho deve estar ciente de algumas coisas para facilitar sua jornada rumo a uma vida mais saudável:

1. Seja paciente

Antes de mais nada, seja paciente. Não é razoável cultivar o hábito de fumar durante anos e decidir parar em uma semana. Você deve criar novos hábitos para substituir os antigos e quanto mais tempo você deixar entre um cigarro e o outro, melhor.

2. Não entre em pânico

É assustador parar de fumar. Como você vai fazer sem o cigarro? E se você já fumou sua cota do dia e ainda são sete da noite? Pensamentos sobre o futuro e principalmente sobre ficar sem o cigarro podem causar pânico, mas aguente firme e tenha em mente que você não tem controle sobre quantos cigarros já fumou, mas tem todo o controle sobre quantos irá fumar. Que tal não fumar mais nenhum hoje?

3. Pense positivo:

Você sabia que as pessoas têm quase 70 mil pensamentos por dia e 2/3 desses pensamentos são negativos? Que tal ir na contramão e se ajudar? Positividade atrai positividade, então acredite em sua jornada de parar de fumar e não duvide de você!

4. Corte o álcool

Assim como o café, o álcool também pode pedir um cigarrinho pois são comportamentos que as pessoas frequentemente associam. No começo, é melhor evitar. Com o tempo, você será capaz de curtir um drink sem fumar.

5. Não tenha medo de procurar ajuda

As pessoas que contam com um suporte na jornada contra o vício são as que conseguem parar com mais eficácia, ou seja, sem recaídas após um período. É importante se cercar de pessoas que querem o seu bem e querem ver você livre do vício, além de profissionais qualificados, como terapeutas e médicos.

6. Tenha sempre em mente o motivo pelo qual decidiu parar

É importante que seu objetivo final (parar de fumar) tenha um sentido, então enumere as razões pelas quais você quer parar de fumar. Seja verdadeiro e pense em todas as coisas boas que está abrindo mão e todas as ruins que está atraindo só pelo prazer imediato de fumar. Não se esqueça disso.

 

E aí, está pensando em parar de fumar? Que método você vai utilizar? Compartilhe sua história aqui nos comentários!