Sobre o poder que os homens têm em prevenir a insanidade!
Você já se sentiu como se estivesse perdendo a cabeça e a qualquer momento fosse explodir?
Você não está sozinho.
Como humanos, pensamos demais, analisamos demais e dramatizamos. Para nossa sorte, também temos o poder de respirar fundo, sentar e mudar nossas vidas.
Não é fácil impedir que nossos pensamentos negativos fluam, especialmente durante os tempos difíceis, mas também não é impossível. Aqui estão as 10 principais maneiras de prevenir a insanidade pessoal:
1. Meditação
A prática da meditação existe há séculos, e por boas razões. Quando você sentir que tem 50 pensamentos diferentes passando por sua cabeça a cada 60 segundos: Medite. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e repita um mantra simples.
Seja breve e amável, especialmente quando você estiver se sentindo estressado. Por exemplo, você pode repetir ‘relaxe’ ou ‘respire’, ou mesmo apenas comece a contar.
Você está literalmente treinando sua mente para manter a concentração em um único ponto , o que o ajuda a priorizar seus pensamentos … e sua vida.
2. Mova seu corpo
Quer você goste de exercícios vigorosos ou de algo mais discreto, seu corpo anseia por movimentos. É fácil praticar em casa; essas 4 posturas de ioga para ajudá-lo a relaxar são facilmente acessíveis para qualquer pessoa.
Os exercícios com forte controle da respiração e um pouco de suor ajudam a liberar a tensão ao mesmo tempo em que adota a positividade e a autoestima.
3. Seja honesto consigo mesmo
Seja verdadeiro consigo mesmo. Isso parece óbvio e simples, não é? É uma das coisas mais difíceis de fazer. Sempre somos influenciados pelas pessoas e pela mídia ao nosso redor; é fácil se perder no caos.
No final do dia, sempre volte ao que você quer fazer e não tenha medo de se desviar da multidão. Tudo bem se tornar um pouco egoísta, afinal é você que vive com suas decisões.
4. Limpe sua desordem
Suas revistas estão se acumulando e bugigangas de repente tomando conta de suas bancadas? Ter desordem em casa pode trazer desordem para sua vida.
Limpar e renovar o seu espaço é uma ótima maneira de começar do zero; Aqui estão 6 maneiras simples de renovar o espaço da sua cozinha que economizam espaço e são renovadas.
Tente manter as coisas fora do chão e evitar que seus desenhos transbordem. Essa estratégia simples pode realmente mudar para sua vida.
5. Nutrição
Você é o que você come! Honestamente … o ditado é verdade. Quando você come alimentos que não só saciam sua fome, mas também nutrem seu corpo, isso faz você se sentir bem física e mentalmente.
Tomar um suco fresco em vez de uma lata de refrigerante dá uma sensação de realização, como se você tivesse controle sobre sua dieta e sua vida.
6. Defina metas
Todos nós trabalhamos duro, mas às vezes nos esquecemos de nossos objetivos finais. Então você tem um emprego decente com um salário decente e uma rotina diária … para quê?
É importante definir metas de longo prazo para você (e não há problema se elas mudarem). Trabalhar em busca de algo ajuda a evitar que você enlouqueça nas 9 às 5, sabendo que há uma luz no fim do túnel.
Pense: uma grande viagem, um carro melhor, uma promoção, o que quer que te faça feliz! Trabalhamos para viver, não vivemos para trabalhar.
7. Faça listas de tarefas
Este é um grande problema. Do jeito que a força de trabalho está hoje em dia, não é à toa que estamos todos enlouquecendo!
Uma das melhores maneiras de lidar com isso é manter uma lista séria de coisas a fazer. Priorize o que é importante, risque o que é feito e circule o que não é.
Seja estratégico e inteligente com o seu tempo, pode ser sua graça salvadora quando você começar a ficar sobrecarregado.
8. Mantenha relacionamentos positivos próximos
É importante manter seus relacionamentos [positivos] com sua família e amigos próximos. Por mais que você medite e faça exercícios, ainda precisará desabafar sobre seus problemas.
Todos nós fazemos, e não há nada para se envergonhar. Às vezes, só precisamos explodir em lágrimas e começar a gritar, abrace sua sombra. Mas, faça isso com alguém que não vai julgar ou criticar você, simplesmente esteja lá.
9. Tire férias
Todo mundo conhece o provérbio: “Todo o trabalho e nenhuma diversão tornam Jack um menino chato.” Pensa-se que férias de 10 dias podem ajudá-lo a voltar um cônjuge, pai, funcionário e pessoa em geral melhor.
É importante ir a algum lugar e limpar sua cabeça de toda a insanidade, e então começar de novo, novo e motivado. Trabalhar todos os dias por meses a fio pode realmente te entorpecer e, francamente, você fica sem inspiração.
A inspiração e a motivação são o que nos mantém em movimento; às vezes você só precisa apertar o botão de atualização com os dedos dos pés na areia em uma ilha tropical, certo?
10. Arranje tempo para você mesmo
A sua hora é a MELHOR hora. Sim, exercícios e meditação são a sua hora, mas estou falando mais … spa em casa, lendo, recebendo uma massagem, dando uma caminhada.
Se permita receber uns mimos de vez em quando! Sentir bem é o segredo para afastar a insanidade para bem longe! Faça algo que o deixará feliz e relaxado, pratique o amor-próprio.
A insanidade pode ser prevenida, mas o seu grande herói é você mesmo.
*DA REDAÇÃO HP. Foto: Divulgação Netflix. POR PTB – Texto de Sam Negrin – é um ávido iogue (e RYT) em Los Angeles. Ela também é a gerente de conteúdo do LEAFtv – um conceito novo, fácil de consumir e prático que abrange todas as coisas da vida, da alimentação e da moda.
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